| Zdraví-AZ https://www.zdravi-az.com/Forum/ |
|
| Růže https://www.zdravi-az.com/Forum/viewtopic.php?f=7&t=352 |
Stránka 5 z 5 |
| Autor: | nads [ ned led 20, 2019 6:03 pm ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Růže |
Ale já se ted děsím, jestli těch sacharidu nemám moc málo. Pochybuji, že denně přijmu 100g sacharidu... Asi bych měl denně to jablko a banán přidat |
|
| Autor: | Jarda [ pon led 21, 2019 9:08 am ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Růže |
nads píše: Ale já se ted děsím, jestli těch sacharidu nemám moc málo. Pochybuji, že denně přijmu 100g sacharidu... Asi bych měl denně to jablko a banán přidat Děšení je k prdu musíte si to spočítat na nutriční kalkulačce cronometer.com a pak budete vědět jak to je v reálu. |
|
| Autor: | nads [ pon úno 04, 2019 10:28 am ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Růže |
Co by jste ted řekl, na můj jídelníček, stále hruza? 8:00 - dva bílé jogurty, bez laktozy (10g tuku, ale nějaký gram sacharidu tam je) + min 30g dýnové semínka/slunečnicová + posypu mletou skořicí 10:30 - 200g goudy + okurek 13:00 - 200g krutího masa na pánvi + 60g ghí + zelenina (kedlubna, peginské zelí, paprika, rajče,..) 16:30 - ovoce: banán + 3 jablka + 2 mandarinky + kiwi.. nebo udělám smoothie, kde přidám boruvky, maliny,... přidám lžíci rybího oleje 19:00 - 5x volská oka + 50g ghí + jarní cibulka + zelenina Během dne se snažím vypít 1,5l vody s chloridem hořečnatým (podle mě pomáhá) Po večeři si dám do hrnku kefír - ale koupený Po obědě si dám 2-3 vidličky kysaného zelí Papriky a slunečnicová semínka budu muset zkusit vypustit, viz téma klystýr Na cronometer.com to vypisuje vitamíny v %, u vitamínu A jsem na 300%... četl jsem, že A by se nemělo přehánet, jenže peginské zelí + brokolice a hned jsem na 100%... a to nemluvím o lžíci rybího oleje... mám se toho obávat? konkrétně je to 25 000 UI |
|
| Autor: | pefi [ pon úno 04, 2019 5:33 pm ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Růže |
nads píše: 16:30 - ovoce: banán + 3 jablka + 2 mandarinky + kiwi.. nebo udělám smoothie, kde přidám boruvky, maliny,... přidám lžíci rybího oleje Pokud nemáte večer větší energetický výdej nebo nechodíte spát extra pozdě, tak mi to přijde jako slušná dávka sacharidů "na noc", což už nemusí dělat dobrotu. Smoothie jsou často šílená sacharidová bomba. |
|
| Autor: | nads [ pon úno 04, 2019 7:05 pm ] |
| Předmět příspěvku: | Re: Růže |
Taky jsem si říkal. Navíc to není jednoduché všechno sníst a přece jen nemám až do odpoledne žádné sacharidy. Jen už nevím, jak to rozházet, chtěl jsem sacharidy jíst zvlášt a né s dohromady s bílkoviny. Jak by to bylo nejlepší rozházet? Přidat k něčemu, spojit nějaké jídla, přesunout? Zkusil jsem to upravit takhle 8:00 - dva bílé jogurty, bez laktozy (10g tuku, ale nějaký gram sacharidu tam je) + min 30g dýnové semínka/slunečnicová + posypu mletou skořicí + jablko a mandarinka 10:30 - 200g goudy + okurek/ředkvičky + jablko a mandarinka 13:00 - 200g krutího masa na pánvi + 60g ghí + zelenina (kedlubna, peginské zelí, paprika, rajče,..) 16:30 - smoothie: banán + jablko + kiwi/boruvky/maliny,... přidám lžíci rybího oleje 19:00 - 5x volská oka + 50g ghí + jarní cibulka + zelenina Ale potřebuji názor na dvě jídla Gouda - předpokládám, že je ok - málo laktozy, tučný, tvrdý, ale kupuju v sýrárně mladý, ale zkusím možná ten uleželý A ten jogurt.. je to od Natures promise free form přepíšu info na obalu, nenašel jsem ho na netu Smetanová bílý jogurt Kysaný mléčný výrobek, obsah laktozy <0,01g ve 100g, nejméně 10% tuku složení: smetana (10% tuku), jogurtová kultura, laktáza na 100g: 120kcal 10g tuku, 4,2g sacharidy, 2,7 cukry, 3,2g bílkovin, sul 0,09g Co myslíte? Děkuji |
|
| Stránka 5 z 5 | Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|