Tak...... šľachy okolo kolena sa mi dali doporiadku (možno pomohlo uzemňovanie)....
Počas toho ako neboli v poriadku, som aj tak robieval drepy (s vlastnou váhou, veľa opakovaní).... ľavý kvadriceps sa pekne pumpoval, pravý vôbec, bol akoby "vyradený" z funkcie, HOCI som nijak necítil pri drepovaní, žeby mi viac práce vykonávala ľavá noha v porovnaní s pravou.
Skúsil som experiment.... Mám hrazdu doma "v priestore".... Dal som na ňu odporovú gumu (expander) preloženú na dva krát... pod pazuchu vankúšik (aby ma netlačil expander pod pazuchou), a skúšal robiť "odľahčené" drepy raz na jednej nohe, raz na druhej (pistols squad - drepy na jednej nohe)... Začal som slabšou pravou, kde som mal artrofovaný kvadriceps...
Počet na silnejšiu ľavú nohu som obmedzil na rovnaký počet drepov koľko som robil na slabšej pravej nohe (slabšej kvôli "vyradenému" kvadricepsu)... Po prvom takom tréningu som cítil VEĽKÚ svalovku na pravom "artrofovanom" kvadricepse (ktorý som počas drepovania na dvoch nohách vôbec necítil...), čo ma veľmi potešilo, pretože som tak pochopil, že je FUNKČNÝ....
A čo sa stalo ? .... Nejakých 8 tréningov na nohy mám za sebou, a pravý kvadriceps je asi o 75-80% "plnejší", než bol predtým, keď som drepoval s oboma nohami naraz.... Znamená to, že už je v podstate malý rozdiel medzi veľkosťou môjho ľavého a pravého kvadricepsu. Stačilo sa VYKAŠĽAŤ na bilaterálne cvičenie nôh (cviky, pri ktorých pracujú obe nohy naraz), miesto nich zaradiť len unilaterálne cvičenie nôh (cviky, pri ktorej precvičujeme každú nohu zvlášť), a ....všetko sa dáva doporiadku !!!
JE ZVLÁŠTNE, ŽE TAK "NEINTELIGENTNE" ZAREAGOVALO MOJE TELO NA PRESILENÉ ŠĽACHY V OBLASTI PRAVÉHO KOLENA (prihodilo sa to pri denných rezkých jesenných prechádzkach po členitom povrchu lesa)........... Proste pri cvičení na nohy bilaterálnym spôsobom (cviky vykonávané dvoma nohami naraz v ten istý moment) telo "vyplo" pravý kvadriceps z dôvodu miernej bolesti šliach kolena, pretože si to mohlo dovoliť, nakoľko som cviky vykonával dvoma nohami naraz.... Telo reagovalo NEINTELIGENTNE, pretože očividne "vypnúť" ten pravý kvadriceps NEBOLO TREBA, nebolo to nutné, keďže sa rýchlo spamätal pri drepovaní "jednonož"....
Takže všetko je už v podstate o.k., a myslím, že do mesiaca budem mať pravý kvadriceps rovnaký, ako ten ľavý.... Už teraz za asi 8 tréningov sa zlepšil na tých 75-80% (v porovnaní so 100%, čo by zmanemalo pôvodný stav napríklad rok dozadu), nakoľko "svalová pamäť" sa prejavila...
Takže ak sa niekomu stane niečo podobné s jednou končatinou či stranou tela (pravý vs ľavý prsný sval, atď), inšpirujte sa a cvičte nohy, chrbát či hrudné svaly UNILATERÁLNE
![\":-)\"](\"{SMILIES_PATH}/icon_smile.gif\" "\\"Smile\\""){kind=icon}
![\](\"{SMILIES_PATH}/icon_wink.gif\"){kind=icon}