A teď se podíváme, co nám ten "autoimunitní" deficit vitamínu B12, nazývaný tu pernicinózní, tu megaloblastová makrocytární anémie či do vyčerpání jaterních zásob zatím bez chudokrevnosti, vlastně způsobuje. Špatná zpráva je, že to mohou způsobovat prvoci (převážně střevní), hlísti (např. roup), ale i tasemnice a bez odborníka si s tím neporadíte. U jaterního stádia malárie či toxoplazmy připadá v úvahu i možnost, že tělo cíleně blokuje recyklaci homocysteinu na methionin využitelný šmejdy, neboť vitamín B12 slouží jako koenzym přeměny methyl-HF na THF za současné tvorby methioninu (důležitý pro syntézu cholinu) z homocysteinu. Tak třeba taková rybí tasemnice člověku uzme až 80 % jeho příjmu tohoto důležitého vitamínu.

https://www.b12deficiency.info/blog/2014/08/13/please-stop-treating-vitamin-b12-deficiency-as-the-poor-relation-to-pernicious-anaemia-this-discrimination-can-seriously-harm-patients/
https://en.wikipedia.org/wiki/Diphyllobothrium#Clinical_symptoms,_including_occasional_parasite-induced_B12_deficiency
Vitamin B12 and folic acid in children with intestinal parasitic infection.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11999537
https://www.wikiskripta.eu/w/Megaloblastov%C3%A9_an%C3%A9mie
https://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:MY94FNG-9pAJ:https://www.celostnimedicina.cz/cholin.htm+&cd=2&hl=cs&ct=clnk&gl=cz

Je vidět že šmejdi jsou opravdu šikovní i když zase na druhou stranu mnoho lidí nejí prakticky nic z čeho by mohli B 12 získat a jejich vlastní tvorba ve střevě nefunguje tedy je potřeba počítat i s touto možností.

Vitamín B12 se vstřebává špatně a pomalu, tedy musíte ho brát relativně obrovské množství a to po dobu několika měsíců.
Z dodaných 1000 ug se vám vstřebá jen pár desítek mikrogramů, proto to jde pomalu a proto se berou tak velké dávky.
Jelikož nic není dobré brát úplně každý den, tak být vámi bral bych ho cca 5x týdně. Pokud vám to nebude dělat problémy s usínáním, tak klidně jednu tabletu ráno a jednu večer. Doplnit zásoby v játrech trvá údajně minimálně tři měsíce. Pokud si budete dělat hladinu B12 z krve, tak týden před odběrem si B12 neberte.
Některé tablety b12 jsou dělány tak, aby se vstřebávaly pod jazykem, takže se to nekouše a nepolyká, ale cumlá.

Podle toho, jak se mi zvedla hladina asi po půl roce, mi přijde, že ho tímto tempem doplním tak za 2,5 roku. :-O Po B12 se nechce spát, dodává energii?
Děkuji.

Souhlasím s Jardou, já si ten deficit podle mě způsobila dříve, jako mladá blbá jsem nejedla maso....A teď když ho jíst chci, tak mi ho to netráví (myslím, že důvodem je stres). A jak je pane Jardo možné, že vlastní tvorba nefunguje? Protože chybí bakterie, které tento vitamín vyrábějí?
Děkuji.

Chápu, pokud ale chcete mít tušení jak jste na tom s mědí, je dobré udělat Zn, Cu a celuloplasmin současně. Tělo se pokouší držet jakési vzájemné poměry a když se to udělá naráz, tak se může ukázat souvislost, která by jinak nebyla zřejmá.
---
K vitamínu D: Hodně lidí s depresemi má nízkou hladinu vitamínu D, ale neví se jestli je to příčina nebo důsledek. Mnoha lidem se psychika o dost zlepší, pokud zlepší hladinu vitamínu D - někomu stačí přiblížit se polovině intervalu, nekdo se potřebuje dostat do horní poloviny intervalu. Opravdu nejlepší je dostat se co nejčastěji na sluníčko. Pokud máte takovou hladinu jakou máte, tak se do poloviny normálního intervalu dostanete tak za tři měsíce za předpokladu, že do sebe dostanete v průměru 5000 IU denně (35 000 IU týdně) - odhad za předpokladu, že vážíte cca 60 kg. Opět platí, že dobré je zobat vitamín 5 dní v týdnu a dát dva dny v týdnu tělu pokoj. S vitamínem D se to dá dělat i tak, že ho vezmete třeba 10 000 jednotek naráz a berete ho každý druhý den. Ideálně s nějakým jídlem, ve kterém je tuk.

Pokud si jednou týdně zobnete něco jako 2000 IU, tak se na dobrou hladinu nedostanete nikdy. S vitamínem D je dobré dodávat i vitamíny A (rybí tuk), vitamín K a bór.

Děkuji, ale teď čtu, že denní dávka vitaminu D by neměla překročit pětinásobek DDD, tedy 25 µg/den. Při vyšších dávkách může dojít ke svalovým křečím, kalcifikaci měkkých tkání (usazování v srdci a ledvinách, kloubech, cévách, plicích), hyperkalcémie (zvýšení hladiny vápníku v krvi) a v důsledku toho zvýšené riziko tvorby vápenatých močových kamenů, narušení správného růstu a poškození ledvin.
Takže teď nevím co teda.
Není tedy lepší brát třeba 2000 IU denně a brát ho třičtvrtě nebo půl roku 5 dní v týdnu? Nebo menší dávku každý den? Těch 5000 IU je dost a to vážím víc než 60 kg.
Máte s tím zkušenosti?

Děkuji, ale teď čtu, že denní dávka vitaminu D by neměla překročit pětinásobek DDD, tedy 25 µg/den. Při vyšších dávkách může dojít ke svalovým křečím, kalcifikaci měkkých tkání (usazování v srdci a ledvinách, kloubech, cévách, plicích), hyperkalcémie (zvýšení hladiny vápníku v krvi) a v důsledku toho zvýšené riziko tvorby vápenatých močových kamenů, narušení správného růstu a poškození ledvin.
Takže teď nevím co teda.
Není tedy lepší brát třeba 2000 IU denně a brát ho třičtvrtě nebo půl roku 5 dní v týdnu? Nebo menší dávku každý den? Těch 5000 IU je dost a to vážím víc než 60 kg.
Máte s tím zkušenosti?

U B12 jsem si nevšiml jednotek. U většiny věcí platí, že je dobré být zhruba v polovině normálního rozsahu.
Vitamín B12 byste měla dostat někam k 500 ng/L.
Vitamín D byste měla dostat někam poblíž 150 nmol/L.
U listovky byste se taky měla přiblížit polovině normálního intervalu.

U jaterních testů platí, že dobré je být na spodním okraji normálního rozsahu.

Nadbytek vznikne až když dokážete vitamínem D nasytit i tělesné tuky.
Těch 25 ug je 1000 IU. Když jste deficitní, tak pokud budete brát 1000 IU denně, tak se do horní poloviny normálního intervalu nedostanete ani za sto let.
Tady máte kalkulačku, která vám pro vaši hmotnost spočítá kolik vitamínu D musíte brát denně:

DDD není optimální denní dávka, ale nejmenší možná, abyste ještě neměla zjevné projevy deficitu.
UTI - Upper Tolerable Intake pro vitamín D je 4000 IU, takže současná věda (aniž by o vás cokolvi věděla) připouští, že po dobu tří měsíců lze brát 4000 IU denně, aniž by hrozily zdravotní problémy.

Já jsem kdysi měl tabletky, kde jedna měla 12 000 IU, a bez nejmenší obavy jsem je baštil, někdy i dvě denně. Vážím cca 80 kg. Teď mám tabletky, kde jedna má 2500 IU a nasypu si jich občas pár do hrsti a příliš neřeším kolik jich je ...

Píšete, že se mám přiblížit polovině normálního rozsahu, což je 9 ug/L. Takže to možná je už zbytečné dodávat a spíše asi zařadím více listové zeleniny?
Děkuji.
Folate (Kyselina listová) - 7,08 ug/L, (3 - 20 ug/L)

Nadbytek vznikne až když dokážete vitamínem D nasytit i tělesné tuky.
Těch 25 ug je 1000 IU. Když jste deficitní, tak pokud budete brát 1000 IU denně, tak se do horní poloviny normálního intervalu nedostanete ani za sto let.
Tady máte kalkulačku, která vám pro vaši hmotnost spočítá kolik vitamínu D musíte brát denně:

DDD není optimální denní dávka, ale nejmenší možná, abyste ještě neměla zjevné projevy deficitu.
UTI - Upper Tolerable Intake pro vitamín D je 4000 IU, takže současná věda (aniž by o vás cokolvi věděla) připouští, že po dobu tří měsíců lze brát 4000 IU denně, aniž by hrozily zdravotní problémy.

Já jsem kdysi měl tabletky, kde jedna měla 12 000 IU, a bez nejmenší obavy jsem je baštil, někdy i dvě denně. Vážím cca 80 kg. Teď mám tabletky, kde jedna má 2500 IU a nasypu si jich občas pár do hrsti a příliš neřeším kolik jich je ...