Dobrý den,

chtěl bych Vás požádat o pomoc. Asi před 8 měsíci mi začaly vážnější problémy se spánkem, zkoušel jsem různé jednoduché techniky s obvykle jen malým, nebo dočasným úspěchem, nakonec jsem vyčerpán navštívil praktického lékaře, po obchození spousty lékařů dominuje názor, že trpím depresí a měl bych brát antidepresiva.

Sám jsem si časem uvědomil, že problémy se spánkem jsou především následkem špatného životního stylu - spousta stresu, dříve téměř neschopnost skutečně relaxovat, posedlost prací, školou, do toho velká fyzická zátěž v přemíře sportu, proto si myslím, že léčba antidepresivy není řešení.

Začal jsem cvičit jógu, relaxovat, mám pravidelný denní režim, odprostil jsem se od předchozích starostí, provedl jsem, zatím jen jednou, šankhraprakšálanu a párkrát vamandhautí, denně provádím néti. Denně pravidelně piji vodu z kohoutku, kolem 2 litrů, do stravy se snažím zařadit dostatek ovoce a zeleniny, jinak není má strava obvzláště zdravá a je s velkým množstvím bílkovin, razantní změny ve stravě jsem se zatím obával, abych si ještě neuškodil, neboť problematice zdravé výživy ještě příliš nerozumím a poslední dobou je pro mě velmi vysilující se vzdělávat, ale snažím se. Dále doplňuji zinek, selen, železo,
hořčík, vitamíny A, C, B1,2,5,6.
Ještě pro úplnost: mám 22 let, 185 cm, 72 kg (BMI 21).

Daří se mi relativně dobře usínat i celkově spát, dříve jsem měl problém s usínáním, několikanásobném buzením uprostřed noci a brzkým buzením a taky mizernou kvalitou, proč se ale na Vás obracím?

Stále se potýkám s následky nespavosti a stresu - bolesti hlavy, motání, problém se soustředěním, pamětí, logickým uvažováním, vnímáním času, představivostí, strašně rychle se taky unavím, především i při velmi drobné "intelektuální" činnosti, nebo drobné fyzické, případně vyžadující soustředění, nebo i při běžné konverzaci se mozek náhle a vcelku rychle "vyždíme" a já nejsem pak schopen ničeho jiného než spoustu hodin nehybně ležet, někdy se k tomu přidají i bolesti svalů jako při chřipce, těžko se z toho stavu dostávám a opětovně špatně spím, těmto stavům se vyhýbám především snahou o minimalizaci zátěžových (nyní bývá často zátěž i elementární denní aktivity) situací. Problémem je i drobné onemocnění, stabilizovaný spánek a denní režim dokáže i rýma příšerně rozhodit - mozek se "nabudí" a usnout je přes spoustu podpůrných metod téměř nemožné. S náladou problém nemám, pokud nejsem příliš vyčerpán, kdy jsem silně apatický, tak mám náladu docela dobrou.

Chtěl bych Vás tedy požádat o radu, na co se zaměřit, případně co změnit a jak se
zachovat, abych pomohl tělu s regenerací a uzdravením.

Všem co mají nějaké psychosomatické problémy bych radila, aby se vykašlali na lidi, o kterých vědí, že jim nějak ubližují, aby se jim doslova a do písmene vyhýbali. Myslím si, že takové problémy (aspon soudím podle sebe) si nemůže člověk způsobit sám, ale je to dáno tím co všechno ostatní lidi do nás zasejí a my jim to dovolíme. Takže si za to vlastně můžeme sami . A toto okolí a prostředí vyměnit za lidi, kteří jsou ze stejnýho těsta, kteří jsou srdeční a nedělá jim dobře, když někomu můžou ubližovat, nad někým se povyšovat a hojit si na vás svoje nevyřešené věci (ať vědomě či nevědomě). Najít si okruh lidí, kteří budou mít stejné zájmy, ať je to turistický kroužek, kroužek vaření či joga nebo cokoliv. Třeba i lidi co maj stejný zájmy na těchto stránkách! A hlavně se nepodceňujte. Vím o čem mluvím, první výhra je, uvědomit si, z čeho pramení problémy a jakmile to člověku docvakne a vůbec si to připustí, může odstartovat kroky vedoucí k neuvěřitelným uvědoměním.

Dobrý den,

chtěl bych Vás požádat o pomoc. Asi před 8 měsíci mi začaly vážnější problémy se spánkem, zkoušel jsem různé jednoduché techniky s obvykle jen malým, nebo dočasným úspěchem, nakonec jsem vyčerpán navštívil praktického lékaře, po obchození spousty lékařů dominuje názor, že trpím depresí a měl bych brát antidepresiva.

Sám jsem si časem uvědomil, že problémy se spánkem jsou především následkem špatného životního stylu - spousta stresu, dříve téměř neschopnost skutečně relaxovat, posedlost prací, školou, do toho velká fyzická zátěž v přemíře sportu, proto si myslím, že léčba antidepresivy není řešení.

Začal jsem cvičit jógu, relaxovat, mám pravidelný denní režim, odprostil jsem se od předchozích starostí, provedl jsem, zatím jen jednou, šankhraprakšálanu a párkrát vamandhautí, denně provádím néti. Denně pravidelně piji vodu z kohoutku, kolem 2 litrů, do stravy se snažím zařadit dostatek ovoce a zeleniny, jinak není má strava obvzláště zdravá a je s velkým množstvím bílkovin, razantní změny ve stravě jsem se zatím obával, abych si ještě neuškodil, neboť problematice zdravé výživy ještě příliš nerozumím a poslední dobou je pro mě velmi vysilující se vzdělávat, ale snažím se. Dále doplňuji zinek, selen, železo,
hořčík, vitamíny A, C, B1,2,5,6.
Ještě pro úplnost: mám 22 let, 185 cm, 72 kg (BMI 21).

Daří se mi relativně dobře usínat i celkově spát, dříve jsem měl problém s usínáním, několikanásobném buzením uprostřed noci a brzkým buzením a taky mizernou kvalitou, proč se ale na Vás obracím?

Stále se potýkám s následky nespavosti a stresu - bolesti hlavy, motání, problém se soustředěním, pamětí, logickým uvažováním, vnímáním času, představivostí, strašně rychle se taky unavím, především i při velmi drobné "intelektuální" činnosti, nebo drobné fyzické, případně vyžadující soustředění, nebo i při běžné konverzaci se mozek náhle a vcelku rychle "vyždíme" a já nejsem pak schopen ničeho jiného než spoustu hodin nehybně ležet, někdy se k tomu přidají i bolesti svalů jako při chřipce, těžko se z toho stavu dostávám a opětovně špatně spím, těmto stavům se vyhýbám především snahou o minimalizaci zátěžových (nyní bývá často zátěž i elementární denní aktivity) situací. Problémem je i drobné onemocnění, stabilizovaný spánek a denní režim dokáže i rýma příšerně rozhodit - mozek se "nabudí" a usnout je přes spoustu podpůrných metod téměř nemožné. S náladou problém nemám, pokud nejsem příliš vyčerpán, kdy jsem silně apatický, tak mám náladu docela dobrou.

Chtěl bych Vás tedy požádat o radu, na co se zaměřit, případně co změnit a jak se
zachovat, abych pomohl tělu s regenerací a uzdravením.

Dobrý den,
kolik hodin strávených u počítače považujete za optimální?
Děkuji, D.

Všem co mají nějaké psychosomatické problémy bych radila, aby se vykašlali na lidi, o kterých vědí, že jim nějak ubližují, aby se jim doslova a do písmene vyhýbali. Myslím si, že takové problémy (aspon soudím podle sebe) si nemůže člověk způsobit sám, ale je to dáno tím co všechno ostatní lidi do nás zasejí a my jim to dovolíme. Takže si za to vlastně můžeme sami . A toto okolí a prostředí vyměnit za lidi, kteří jsou ze stejnýho těsta, kteří jsou srdeční a nedělá jim dobře, když někomu můžou ubližovat, nad někým se povyšovat a hojit si na vás svoje nevyřešené věci (ať vědomě či nevědomě). Najít si okruh lidí, kteří budou mít stejné zájmy, ať je to turistický kroužek, kroužek vaření či joga nebo cokoliv. Třeba i lidi co maj stejný zájmy na těchto stránkách! A hlavně se nepodceňujte. Vím o čem mluvím, první výhra je, uvědomit si, z čeho pramení problémy a jakmile to člověku docvakne a vůbec si to připustí, může odstartovat kroky vedoucí k neuvěřitelným uvědoměním.

Já začínám zjišťovat, že je snad lepší bejt chudej, s minimem majetku a hmoty a eliminovat veškerej stres jak jenom to moc jde. Stres má taky pěknou setrvačnost a když jsem se doetl že jakejkoliv stres vypne úplně produkci HCl tak teda...

Já začínám zjišťovat, že je snad lepší bejt chudej, s minimem majetku a hmoty a eliminovat veškerej stres jak jenom to moc jde. Stres má taky pěknou setrvačnost a když jsem se doetl že jakejkoliv stres vypne úplně produkci HCl tak teda...