Tak cukání je vždy jen když jsem absolutně v klidu - ležím, sedím,.. Ale po nasazení hořčíku je to o dost mín. Asi to už prujem bude, raději uberu. Navíc řeším špatné cévky - propustné, lámavé,..
A když jsem byl u doktora, tak mě poslal na test na tetánii (pokud to píšu správně), podvázali/uškrtili mi ruku, čekalo se 10min na mravenčení, pak povolili a já měl zhluboko dýchat.. a na tom přístroji to jakože praskalo, což byl deficit hořčíku. Jestli je v tom i sodík nebo draslík nevím, ani nevím, jak by to šlo zjistit.

Zkusím na sebe ten hořčík i patlat, jaká varianta je nejlepší? Dát do 100ml 3g a natírat se.. nebo udělat tu hustou kaši - lžíce hořčíku a trochu vody? Nebo je ten poměr, užítí uplně jedno? Včera jsem dal lžičku do 100ml a nacákal to na sebe a šel spát.

Počítám správně, že ve 3g chloridu hořčíku je 0,5g hořčíku?

Mám odměrku 4,5g, tak jí používám. Včera 4 odměrky (18g) a bez průjmu. Dnes 5, tak uvidím. Ale začíná mě to děsit...
Původně jsem himalájsou sůl nedával, ta hnusná chut mi zas tak nevadí. Ale ono je to i kvůli podpoře nadledvinek. At už dám jakékliv hořčíku, mám teda přidat max 1g soli? Stačí v supermarketu koupit himalájskou sůl? Děkuji

Je chlorid hořčíku alkalizující látka? Mně po něm někdy jako kdyby pálí břicho a střeva, tak se bojím aby neokyseloval tělo a to pálení aby nebyl zánět. Děkuji

Horčíku je na trhu spousta variant, tak doplním přehled toho co jsem průběžně zjistil:

Malát hořečnatý
Obsah elementárního magnesia v 1000 mg sloučeniny: 11-12% = 115 mg
Vstřebatelnost: 70-80%

Magnesium bisglycinát
Obsah elementárního magnesia v 1000 mg sloučeniny: 12-14% = 130 mg
Vstřebatelnost: 70-80%

Magnesium citrát
Obsah elementárního magnesia v 1000 mg sloučeniny: 15% = 150 mg
Vstřebatelnost: 80-90%

Chlorid hořečnatý
Obsah elementárního magnesia v 1000 mg sloučeniny: 12% = 120 mg
Vstřebatelnost: až 89%

Oxid hořečnatý
Obsah elementárního magnesia v 1000 mg sloučeniny: 60% = 600 mg
Vstřebatelnost: cca 4%

Přesné ceny neuvádím, ale orientačně tabletované doplňky mají v 1 tabletě cca 100 mg hořčíku kdy 100 tablet vyjde na nějakých 300-500 Kč (10 g hořčíku za cca 400 Kč).
Pro srovnání 2 kg pharma chloridu hořečnatého stojí kolem 300 Kč a při 12% obsahu je to 240 g hořčíku za 300 Kč (zhruba 30x levnější varianta než tablety).

Horčíku je na trhu spousta variant, tak doplním přehled toho co jsem průběžně zjistil:

Malát hořečnatý
Obsah elementárního magnesia v 1000 mg sloučeniny: 11-12% = 115 mg
Vstřebatelnost: 70-80%

Magnesium bisglycinát
Obsah elementárního magnesia v 1000 mg sloučeniny: 12-14% = 130 mg
Vstřebatelnost: 70-80%

Magnesium citrát
Obsah elementárního magnesia v 1000 mg sloučeniny: 15% = 150 mg
Vstřebatelnost: 80-90%

Chlorid hořečnatý
Obsah elementárního magnesia v 1000 mg sloučeniny: 12% = 120 mg
Vstřebatelnost: až 89%

Oxid hořečnatý
Obsah elementárního magnesia v 1000 mg sloučeniny: 60% = 600 mg
Vstřebatelnost: cca 4%

Přesné ceny neuvádím, ale orientačně tabletované doplňky mají v 1 tabletě cca 100 mg hořčíku kdy 100 tablet vyjde na nějakých 300-500 Kč (10 g hořčíku za cca 400 Kč).
Pro srovnání 2 kg pharma chloridu hořečnatého stojí kolem 300 Kč a při 12% obsahu je to 240 g hořčíku za 300 Kč (zhruba 30x levnější varianta než tablety).

Víte někdo, jaká je vstřebatelnost hořčíku v podobě mléčnanu hořečnatého?

Laktát hořčíku má celkem příjemnou lehce nakyslou chuť, obsahuje 101 mg čistého hořčíku v jednom gramu, tedy zhruba 10% a vstřebatelnost má poměrně dobrou, tedy jde určitě o jeden z doporučitelných zdrojů hořčíku.

Víte někdo, jaká je vstřebatelnost hořčíku v podobě mléčnanu hořečnatého?

Chtěl jsem se zeptat na Hořčík navázaný na malát (kyselina jablečná) - kolik denně tohoto hořčíku můžu vzít, aniž by to mělo nějaké negativní efekty v dlouhodobém horizontu?

Beru denně:
4 tablety magnesium malátu (1000mg tableta, 115mg hořčíku v tabletě ) - co jsem našel, tak příjem kyseliny jablečné denně v suplementu by měl být cca 200mg, při fybromyalgii může být až 3g (3000mg). Dám 2 tablety po probuzení a 2 v průběhu dne.
2 tablety magnesium bysglicinát (100mg hořčíku v tabletě) - dávám před spaním.

Takhle jak to dávám je mi dobře, říkal jsem si ale že takový příjem kyseliny jablečné v dlouhodobém horizontu nemusí být ideální. Máte někdo zkušenosti? Díky