U b-ček problém být může. Ve vašem případě, kdy jste deficitní na B12 však bude trvat mnoho měsíců, než vám začne hrozit předávkování vitamínem B12, protože B12 tělo vstřebává hodně pomalu.
Například u toho B12 dodáte tělu miligram, ale ono vstřebá pouze pár mikrogramů. Proto se u B12 konzumují tisíce procent DDD.

U folátu/kyseliny listové, ale i u dalších suplementů bych dal tělu dva dny v týdnu pokoj. To neplatí, pokud cítíte, že vám daný vitamín nebo minerál citelně pomáhá.

Co se týče B3, tak tam problémy hrozí jedině pokud budete brát dlouhodobě denně víc než cca 500 mg, navíc záleží na tom kterou formu B3 užíváte, některé mají bezpečný denní limit 500 mg, jiné spíš 1500 mg. Každý B vitamín to má jinak.

Pokud některý den nebudete mít chuť suplement vzít, tak ho neberte. Tělo má snahu říkat co potřebuje a co ne.

A jelikož jsou v ČR laboratorní testy na to co člověku chybí nebo přebývá běžně nedostupné a ty rutinní nepřesné, tak se nelze divit tomu, že jsme národem invalidů a marodů k tomu směřujících. Ani ti, kterým se podaří dosáhnout dříve starobního důchodu nemají při západním způsobu zdravotní péče vyhráno.

Je dobré si spočítat stravu na nutriční kalkulačce cronometer.com, kde si můžete i ten váš B komplex zadat jako vlastní položku a pak máte celkový příjem jednotlivých vitamínů jasný i v porovnání k doporučené denní dávce. Pochopitelně je mnohem lepší dodávat vitamíny stravou i když ne vždy se to podaří. Ostropestřec by takové stavy vyvolávat neměl, ale můžete vyzkoušet i jiné byliny které pomáhají játrům, třeba hercampuri, nebo chanca piedra.

Do cronometru jsem si stravu zadávala, ale bohužel byl problém tam všechny béčka dostat pouze stravou.

A nevíte jestli se dá udělat folát z krve ? Jako on se určitě dá, ale zajímá mě jestli je to ten aktivní folát, nebo se tam počítá i neaktivní kyselina listová, takže pokud bych jí měl moc krve, poznalo by se to tam ? Díky

Dobrý den, chtěl bych začít používat vysoké dávky Kyseliny askorbove 50g (vitamin c), ale aby mě to nepřekyselilo tak bych to chtěl udělat takto 3díly vitaminu a 1 díl sody bikarbone a toto zamíchat ve vodě, kterou rozmzačkám s rajčatama. Jdu na to dobře nezničím vitamin c, když přidám sodu? Nebude to moc vysoká dávka sody? Děkuji mnohokrát za radu