Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Začalo to tím že si kolega v praci moc pochvaloval tzv.NORDIC WALKING v prirode(podel reky nebo v lese kde jsou prospesne zaporne ionty ). Vytahlo ho to z uzkostnych depresi !! O co jde? -Je to vlastne běžná chůze se speciálními hůlkami(lisi se od levnejsich trekovych hulek!!)-je potreba se trochu zacvicit o tom jak spravne hulky pouzivat (staci vetsinou 1Lekce za cca 150-350kc), a zdravotni ucinky jsou lepsi nez u bezne chuze(od odstraneni bolesti zad az po prevenci kardiovaskulárních chorob...)
Lze provozovat v každém věku bez rozdílu fyzické zdatnosti.
Při správné technice se zapojí až 90% svalstva. Diky holim urcenym primo pro nordic walking, mohou tuto aktivitu provozovat i lide kteří mají nějaké problémy s klouby dolních končetin.Hole též pomůžou k narovnání zad při chůzi. Oproti běžné chůzi se spotřebuje mnohem více energie.
Maly priklad:
Po lehké mozkové příhodě, která měla za následek značné zhoršení rovnováhy, začal pacient pravidelně a často provozovat Nordic Walking. Po třech měsících se funkce rovnováhy velmi zlepšili.
Výhodou Nordic Walkingu je, že se dá provozovat kdykoli a kdekoli. Můžete se navíc připojit k nadšencům, kteří spolu zdolávají trasy od těch jednoduchých, například tři kilometry po rovince, až po ty náročnější, jako je 11 kilometrů přes hory a doly. Pokud jste raději sami, nic vám nebrání. Hudbu si do sluchátek ovšem nepouštějte, alespoň ne pro začátek, hudba totiž narušuje rytmus chůze.
Nordic Walking přispívá ke správnému držení těla a dochazi ke zlepšení pohyblivosti páteře, jenž vede k uvolnění napětí krčních, ramenních a mezilopatkových svalů, doporučuje se při rehabilitacích u řady onemocnění pohybového systému nebo poúrazových stavů, po operaci srdce aj.

Vice viz napr.
http://www.lidovky.cz/nordic-walking-sp ... s=090730_0
http://www.cz-nordicwalking.com/
http://www.czech-nordicwalking.com/
http://www.chodec.com

Sám jsem to nikdy nezkoušel, ale vidím to tady u nás skoro každý den, je zde velké množství chodeckých tras, kde to hlavně cizinci používají. Mě to připadá vhodné hlavně pro starší lidi, protože já pokud jdu i bez hůlek, tak při rychlé chůzi tak pohybuji rukama, že mám dokonce větší rozkmit, než ti lidé s hůlkami a pak by mě to spíše překáželo. Nicméně já chodím 20 km pod tři hodiny a to není běžná chůze normálních lidí, čili bych to asi vyhodnotil jako dobrý vynález.

Ono tech pojetí jakým způsobem "správněji..." chodit styl nordic walkingu je několik...a mě instruktor vysvetlil(Kuba-5.misto na Mistrovstvi sveta instruktoru2006 z http://www.cz-nordicwalking.com/ ), že vyhazovani rukama a nohama je neprirozene (jak je to videt na mnoha školících a ukazkovych videich na internetu), ze to neni moc dobre...on(Kuba) tvrdě zastává co nejprirozenejsi pohyby jako u chuze....(to pisu kvuli pripadnym zajemcum o nordic walking, protoze nektera ta videa vyvolavaji dojem ze je to strasne tezke....
Opak je pravdou-muze to provozovat opravdu kazdy, svym vlastnim tempem, a nemyslet prilis na nejakou "techniku" chuze...hulky se pak automaticky sami dostanou tam kam maji, pokud bude clovek chodit co nejprirozeneji...!
A v CR se o to zajima stale vic lidi, dokonce vic mladych nez letitych...
Good Luck!!

Bylo by vhodne mit pri rychlejsi chuzi nejaky priblizny rezim "spravneho" dychani?...treba po par vterinach nadech a po jinem poctu vterin vydech?
Vim ze je to asi individualni, ale zajima mne to kvuli maximalnimu vyuziti kysliku a procisteni plic...
A take pri dychani brichem pro ucelnou masaz vnitrnich organu...
Existuje orientacni doporuceni? Dekuji

jj, k otázce se připojuji a ještě bych ji rozšířil, totéž mne zajímá i pro rekreační běh. Při poklusu si taky vždycky říkám, jak správně dýchat... I já děkuji předem.

Vhodné je pravidelné dýchání a to takovým tempem, které bez přemáhání zvládáte. Mě se osvědčilo si nahrát do mobilu několik verzí pravidelného počítání, třeba jedna, dva, tři, čtyři, pět a na toto počítání udělat nádech a na další pětici udělat výdech. Toto si dáte na opakování a do nekonečna vám to do uší dává signál ke správnému postupu. Když to neudýchám na pět, tak tam mám i počítání do čtyřech a pro velice rychlou chůzi i do třech. Postupně si to tak zautomatizujete, že nad tím není třeba přemýšlet a dodržujete to naprosto přesně. Po krátkém nácviku můžete toto počítání proložit třeba hudbou a pak zase počítání, což vás zase vrátí do správného tempa. Dá se tím nacvičit naprosto strojové dýchání, které budete potom dodržovat i bez tohoto vedení.

Běh jsem nikdy neprovozoval a jako moc rozumné to nevidím. Dnes se veškeré aktivity konají na asfaltovém povrchu a u běhu tak velice rychle odcházejí klouby. Běhání v lese po lesních pěšinách je celkem dobré, ale neznám nikoho, kdo to pravidelně dělá. Dýchání bude stejné jako u rychlé chůze a musí jít o plný nádech a dlouhý výdech, rozhodně není vhodné krátké povrchní dýchání.

Pro jakýkoli typ chůze(nejen Nordic Walking) je nutné mít DOBROU OBUV NEBO VLOŽKY(STÉLKY) DO BOT...:
Boty Hanák (+spec.stélky do bot!)
Stélky:
http://www.botyhanak.cz/nabidka/stelky/
Boty:
http://www.botyhanak.cz/nabidka/obuv/

...světovým patentem, certifikované a klinicky testované. Obuv s touto vkládací biomechanickou aktivní stélkou, splňuje všechny požadavky zdravotní ortopedické obuvi.
TV upoutávka ze zpravodajství(TV Prima dne 30.7. 2010 (od 24m.40sec.-poslední reportáž zpráv):
http://www.iprima.cz/videoarchiv/75059

Stélka a boty se vyrábí pod ochrannou značkou J HANÁK R

Diskusní fórum:
http://www.botyhanak.cz/diskuzni-forum/

----------------

... průmyslová revoluce završila vývoj odloučení člověka od Země, které se dotýkal zejména ploskami nohou. Zatím co starověk ještě respektoval potřebu funkčnosti obalu nohy, středověk již oddělil funkčnost a okrasu, která vyjadřovala postavení v rozčleněné společnosti. To vedlo až k neuvěřitelným deformacím nejen plosky a nohy, ale i celého těla.

Plosku nohy jsme násilně obutím odtrhli od spojení s půdou jak tvarově a nervově (instinkty), tak energeticky. Dnešní vývoj v obuvnickém průmyslu vede přímo k popření přirozenosti a implantování umělých tvarů a funkcí, které fyziologicky devastují organismus. Můžeme to ještě změnit? Ano, stačí jen citlivě vnímat a hlavně chtít. Každý z nás si to může uvědomit. Stačí jen dva týdny chodit bosky po písku pláže, kamíncích mořského dna a co nejméně používat boty.

Biomechanika chůze:
http://www.botyhanak.cz/zdrava-chodidla ... ika-chuze/

Chůze (případně běh) NABOSO je nejzdravější...:
http://www.botyhanak.cz/news/beh-naboso-je-zdravejsi-/

V současné době u nás existují dva patenty, které prakticky potvrzují získané zkušenosti u amerického vědce. V roce 2004 jsme uvedli na trh speciální biomechanickou aktivní stélku, která plně respektuje chodidlo nohy po stránce morfologie a biomechaniky a doslova nahradila přírodní podloží. Správná podložka pod chodidlem nám preventivně zajišťuje dobrý zdravotní stav člověka a jeho mobilitu. Medicína je na vysoké úrovni, ale zabývá se až následky. Je třeba odstranit pravou příčinu zdravotních problémů, jen tak může dojít k uzdravení.

...Rentgenové snímky jednoznačně prokázaly, že již při stoji (totéž platí u sedavých zaměstnání o sezení se stélkou nebo v botách Hanák...) na biomechanické aktivní stélce, dochází k výraznému zlepšení a nápravě patologického postavení kloubů a kostí dolní končetiny.

http://www.botyhanak.cz/zdrava-chodidla/co-se-zmenilo/
Na novém typu biomechanické aktivní stélky se snížením v patní části chodidla, se dosáhla dokonalá součinnost všech šlach na noze (svalů, vazů a úponů). Při sezení je tato nová stélka doslova lékem, protože váha těla nepůsobí na kotníky a kolena. Je to obrovská naděje pro nemocné po cévní mozkové příhodě, infarktu myokardu, pro lidi po úrazech, ale také pro žáky a studenty ve školách a pro všechny lidi se sedavým zaměstnáním, včetně řidičů z povolání.

Výsledná zpráva Masarykovy univerzity v Brně, Přírodovědecká fakulta - Ústav antropologie:
http://www.botyhanak.cz/news/webova-pre ... -spustena/

To sa mi nechce verit, že by to šlo tak hladko.
Mám ploché nohy, velmi ploché a žeby mi pomohly tieto topánky, no neviem.
V minulosti som nosil orto. vložky na mieru a chodit sa v tom nedalo, hroza 100x som ich preklial a vobec mi nepomohli.
Vyskúšat by to ale šlo, hoc iba na doma.

Osobně se domnívám, že srovnat se dá prakticky všechno, včetně ploché nohy, ale chce to čas a je to na psychiku dost náročné.

Mám zborcenou příčnou klenbu, pochopitelně z vysokých podpatků. Taky mi udělali vložky na míru a měla jsem je jednou, pak letěly do koše. To byla hrůza hrůzoucí
Osvědčily se mi boty Ecco, už skoro nekupuju jiné, to pohodlí se nedá srovnat s jinými botami a přitom to nejsou ty klasické ortopedické hnusy

Náročné to teda bolo to je fakt.

Presne, iba trápenie s nulovým výseldkom.

to Beladona : vložky na mieru ? Za koľko Ti ich vyrobili a ako ? Lebo si neviem predstaviť niečo lepšie na plohé (alebo inak deformované) chodidlá, než vložky na mieru... Ale asi myslíš iné než tie, ktoré myslím ja...

_________________
Majte sa pekne, veľa zdravia, šťastia, penazí vám prajem. NOWOCAYN & Marek. (9.5. 2012)
RUŠIM NICK, idem žiť, už je na to ČAS. Ruším účty na internete, všetko, počítač využívam už len na prácu.
Tešilo ma (9.5. 2012) dieta

Na ploché, nebo jinak deformované nohy není nic lepšího, než celé léto chodit bos jako naši předkové a nohy se vám srovnají.